學會自我控制 是孩子成長的必修課
[ 編輯:姜在艷 | 時間:2019-11-27 09:19:02 | 瀏覽:4次 | 文章來源:中國婦女報 ?作者:陳若葵 ]
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近日,中國人民大學16名學生被退學,原因相同——未完成應完成的學業。據《中國人民大學本科生學籍管理規定》第三十九條,“在讀時間達到基本學習年限,應修未修、不及格課程累計超過20學分的”,應予退學處理。

其實,這16名學生并非“始作俑者”。就在此前不久,中國地質大學(北京)一夜之間清退了52名學生,其中42名是博士。他們也是未在學校規定的最長學習年限內完成學業。

近年來,各大院校、包括國內頂尖高校本碩博學生被勸退、被開除的事情時有發生,令人扼腕。按說,這些學生經歷十年寒窗苦,終進象牙塔,理應倍加珍惜得來不易的學習機會。而事實上,有少部分學生在步入高校、脫離了老師和父母的監管之后,就開始“放飛自我”,打游戲、睡懶覺、娛樂、消遣……將學習和進步拋之腦后。

學如逆水行舟,不進則退。這些學生之所以放縱自己,或許有這樣那樣的原因,但自控力弱,是主要因素之一。而自控力的養成,需要從童年起步。

培養孩子的自控力,需要家長在孩子的小的時候,從日常生活入手,有意識教其學會自我控制情緒、自我安排學習生活、自我管理時間、自我抵御誘惑、自我約束不當行為,等等。

在愿望和規則之間尋求平衡

打游戲、看動畫片,買最新款的系列玩具、好看的衣服鞋子,吃美味卻不健康的食物、像同學一樣假期出國旅游……每個孩子都有源源不斷的愿望。面對孩子層出不窮的要求,家長可以借助規則,來抑制其不合理的欲望,培養孩子的自控力。

要找到孩子愿望和家庭規則之間的平衡,最好一家人一起制定規則,家長認真聽取孩子的想法,以平和的語氣和孩子溝通,并達成一致,讓他有被尊重的感覺,比如羅列出孩子每天的作息安排,明確寫作業和游戲、娛樂的次序與時間;跟孩子制定零花錢限用規劃,垃圾食品、不健康讀物等屬于“禁區”;孩子遵守規則能得到什么獎勵、違反規則會受到什么懲罰。

規則的內容盡量簡潔、具體,與孩子的年齡和理解力、行動力相匹配。同時,家長避免自己的控制欲,盡量在規則允許的范圍內給孩子一定的自由度,讓孩子能享受到適度的自由,便于日后執行。

規則還包含另一層含義,即延遲滿足。玩手機的快感是觸手可及的,閱讀一本書的好處并非立竿見影;高延遲滿足者,亦即自控力強的人,偏好長期的回報。

因此,父母可以為孩子提供具體的場景,引導他們看到長遠目標。比如,每天閱讀半個小時的課外書、背一首古詩、記20個新的單詞、閱讀一頁英文讀物,或打1小時網球、寫一頁書法……堅持一周、一個月、三個月之后,分別滿足孩子的一個愿望。以此讓孩子懂得,自己每天的“例行之事”不是孤立的,這些日常任務是實現遠期目標的必要步驟,并非多做一次、少做一次那樣無所謂。孩子會在努力的過程中看到希望,容易將短期的努力和中長期的結果結合起來,自發地約束自己的行為,而不至于三天打魚兩天曬網。

對于培育孩子的自控力,北京師范大學教授錢志亮表示,父母要“能忍”,家長要學會忍住立即滿足孩子需求的做法,因為對孩子的要求立即滿足會導致孩子學不會等待,很難培養出毅力、耐力、自制力。忍住一味妥協退讓的做法,讓孩子知道原則底線。

引導孩子全方位管理自己

從收拾書桌、書包、為自己的學習做出合理的計劃,到遇事保持好的情緒,有自控力的孩子,大多是自我管理的高手。他們的這些本領是在日常生活中一點點鍛煉出來的,需要家長平日創造合適的機會和情境。比如,可以通過和孩子建立各種簡單可行的契約,激發其主動性,潛移默化地培養孩子的自我管理能力。比如和孩子約定,一個小時內完成作業、保質保量練琴1個小時,可以玩20分鐘游戲。

情緒管理是孩子自控力養成的重要一環。為了讓孩子更好地學會控制自己的情緒,家長首先不能動不動就發脾氣,否則,孩子的情緒更容易失控。其次,控制情緒不等于壓抑自己,家長需要幫孩子找到適當的宣泄方法。比如教會孩子學會傾訴,鼓勵孩子把心中的不快告訴家人或者好朋友;可以引導孩子在激動、憤怒的時候,在心中默數“一、二、三”;做深呼吸,或者提醒自己“一分鐘息怒”,讓自己急躁的情緒舒緩下來。

孩子管理好自己的學習,需要養成專注的品質,最好的學習方法就是聚精會神。如果把知識比作陽光,專注力就如同窗戶,知識的陽光需要通過專注力這扇窗戶照射進來。這就需要家長在平時有意識地引導,當孩子做一件事時,家長提醒他在心理上要做好準備:做作業之前集中注意力,考慮一下作業的內容,可以先把相關的內容簡單復習一下;彈琴之前先讀讀譜子,想想老師的重要提示,這樣更容易把關注點聚焦要做的事情上。

自控力弱的另一特征是缺乏時間觀念。父母可以根據孩子的具體情況和其討論制定學習計劃,要求在規定的時間內完成,讓孩子學會珍惜現在、做事不拖拉;比如,用40分鐘完成數學作業、用1個小時寫一篇作文、用一個半小時做物理實驗報告……這種壓力有助于大大地激活孩子的大腦,提升學習的效率。當學習告一段落,給孩子放松的時間,平衡好學習與休閑,以飽滿的精神狀態進入下一項功課。

北京師范大學教授陳會昌說:“國內外心理學家的大量研究證明,兒童時期形成的良好自控力,對其學習成績、學校適應以及成年后的事業成功均有重要影響,其影響力甚至超過智力。”

陳會昌表示,在家庭教育中,把握好愛和嚴、自由和紀律之間的平衡,不要片面主張給孩子“愛和自由”。如果在孩子嬰幼兒期忽視自控力的培養和訓練,當其進入幼兒園和小學以后,將很難適應要求自控力、紀律性和群體合作的集體生活,這些孩子將會嘗到學習與社會適應不良的苦果。

自控力的養成是成長的必經之路,好玩亦是孩子的天性。孩子學習自我控制的過程,也是面臨挑戰的過程。家長要多一分耐心、細心,思考、探索,找到適合孩子成長的方法。

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