你怎么看自己,別人就怎么看你
[ 編輯:穆江艷 | 時間:2019-11-30 21:19:15 | 瀏覽:5次 | 文章來源:張德芬空間 ]
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我曾聽過很多人吐槽,有人影響了他們的一生,比如:

 

中學時,班主任太嚴厲了,導致自己現在都不敢跟老板、上司接觸;

小時候,媽媽總是批評我,所以長到20歲,對自己還是沒信心;

因為被男友劈腿,就變得對關系很沒有安全感,到現在都不敢全心全意的信任另一半

因為自己一次沒表現好,在班級出糗,被人嘲笑,到現在一直都很自卑

 

好像,如果沒有那個人,生活就會如自己所想,一帆風順。

 

但實際上,你現在的生活,也許有受那個人影響,但是我敢說,真的不是曾經的那個人導致了你現在的結果。

 

這么多年過去了,你一直抓著這個事情不放,于是,這件事變成了你現在不敢大步往前的一個借口,因為你有一個原因,所以沒辦法,跨不出去,沒辦法不謹慎小心。

 

更深層的,其實是你害怕失敗。

“我害怕挫折,我討厭面對失敗的自己,失敗的感覺。我不愿意看到自己出丑,我不愿意看到自己被羞辱或是失敗”

 

你的心理過程,跟那件事情是毫無關系的。

 

如果你真的下定決心要去改,就是去試試看,告訴自己,我接受我是個失敗者,我接受失敗,我接受挫折,我接受自己會成為一個笑話別人眼里的笑話。

 

真實的情況是,在別人心目中,你真的沒有你想的那么重要。

 

就算你在一個場合跌了一跤,第二天茶余飯后大家都在說,都在笑,你也只能最多持續兩天。別人早已忘掉了,你還在那里怪自己,我失敗了,我成了一個笑話。

 

1

你決定別人怎么看你

 

美國科研人員進行過一項有趣的心理學實驗,叫做“傷痕實驗”。

 

他們告訴參與實驗的志愿者,這個實驗是為了觀察人們對身體有缺陷的陌生人的反應,尤其是面部有傷痕的人。

 

每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里,由專業化妝師在他們左臉化出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。之后,化妝師會給志愿者一面小鏡子,讓他們查看化妝的效果,接著鏡子被拿走。

 

關鍵的是最后一步,化妝師告訴志愿者需要在傷痕表面再涂一層粉末,以防止它被不小心擦掉。實際上,化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。

 

對此毫不知情的志愿者,被派往各醫院的候診室,他們的任務就是觀察人們對他們臉上的傷痕的反應。

 

規定的時間到了,返回的志愿者無一例外地敘述了相同的感受:人們對他們比以往粗魯無理、不友好,而且總是盯著他們的臉看。

 

可實際上,他們的臉與往常并無二致;他們之所以得出那樣的結論,其實是錯誤的自我認知影響了他們的判斷。

 

原來,一個人內心怎樣看待自己,在外界就能感受到怎樣的眼光。同時,這個實驗也從一個側面驗證了一句西方格言:“別人是以你看待自己的方式看待你。”

 

不是嗎?

 

一個從容的人,感受到的多是平和的眼光;

一個自卑的人,感受到的多是歧視的眼光;

一個和善的人,感受到的多是友好的眼光;

一個叛逆的人,感受到的多是挑惕的眼光……

 

可以說,有什么樣的內心世界,你就感受到什么樣的世界。如此看來,一個人若是一直抱怨自己的處境缺少陽光,那就說明,真正出問題的,有可能正是他的內心世界,是他對自我認知出了偏差。

 

這個時候,需要改變的,也是他的內心。

 

正如德芬老師曾經說過的一句名言,“親愛的,外面沒有別人,只有你自己。”

 

 

2

穿越不自信,改變想法

 

所以,如果你現在就是要去面對,面對失敗的感覺,之后,接受它。

 

就像一個大浪來的時候,你站在海里面,浪要來之前,你看到他來了,你就站定讓大浪來沖擊。

 

試試看這種感覺,去感受一下,失敗的感覺。你要是愿意去做的話,那這個東西很快就會過去了,慢慢就會不會再這么拘束謹慎小心了。

 

有時候,那種讓我們覺得很不爽的情緒在的時候,怎樣讓它自動走開?

 

首先你要下定決心,我一定要從情緒里面走出來,不是要趕走它,而是真正的穿越它。

 

怎么穿越?改變想法。

 

你的生命中一定會有一些事情讓你困惑,讓你痛苦。怎么去改變?比如,離婚后覺得自己很慘,那你就去看看別的離婚的人,不是每個人都跟你一樣,要死要活的,人家怎么過的那么好,你去看看人家怎么過的。

 

人家怎么走出來的,改變一下你自己腦袋里面根深蒂固不能夠為你服務,而且又過時了的負面的想法。

 

如果你真的能下定決心說,我的生命是我自己的,是我自己在活,每一天是我自己在過,我要過得開心這是最重要。而不是一直盯著自己的傷口,然后看哪里有槍,哪里有刀,拉著別人為自己的傷口負責。

 

當你接納自己的時候,你就能舒舒服服的理直氣壯地做自己。

  

3

接納自己,只需兩步

 

那么如何真正的接納自己呢?

 

首先,在日常生活中保持一個意識,時時跟自己說,我愛你,我接納你。然后,看到自己又在批判自己的時候,你要能回頭來保護你自己,告訴自己不要批判自己,自己保護自己,然后多跟自己說一些肯定的話,繼續做一些取悅自己的事情。

 

一件事,你到底喜不喜歡?有犧牲嗎?有在委屈自己嗎?你都要看得見。要持續保持這樣的覺知。

 

如果有什么事,比如說一個人傷害了你,讓你的心又開始緊縮的時候,你要意識到,然后要讓它再打開,你可以繼續說肯定句,或者做一些冥想,幫助自己調整能量。

 

同時,做一些身體的工作,讓身體能量能夠流動,經絡能夠暢通,這也是非常重要的。

 

愛上自己的身體,找到喜歡的鍛煉方式,把身體掌控好,每一步都踏得很穩,每一步都是優雅的。如果你能讓自己達到這樣的狀態,你就會有自信,因為你跟身體有連接了,你跟大地母親有連接。

 

不夠好并不是一件多了不起的事,每個人都不夠好,當你能跟自己的感受在一起時,你自然而然就能夠走出去。


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