一到冬天就手腳冰冷?試試這幾招,馬上幫你暖起來!
[ 編輯:姜玉瓊 | 時間:2019-12-04 13:48:47 | 瀏覽:2次 | 文章來源:搜狐健康 ]
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天一冷下來,許多菇涼就開始手腳冰冷,膝蓋以下都是冰涼冰涼的。喝熱水、捂暖寶寶都沒用,身體就是熱乎不起來。不過只要學會這幾招,一樣可以過個溫暖的寒冬!


先來看看為什么會手腳冰涼?

1、末梢循環差

冬天氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環就不太好了。正常人衣服穿暖、多動就能促進回流,緩解手腳冰涼,但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群,很難通過這種方式讓四肢回暖

2、中醫“陽虛”體質

如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的陽虛體質。陽虛也稱為虛寒,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛,該調理調理啦!

3、月經和生育引起的激素變化

不少寶媽會說,生完孩子后,天一冷,就手冷腳冷。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。

4、精神壓力大

精神壓力過大,心情抑郁,時常心神不寧,情緒不穩,也會造成手腳冰涼,這是很多人忽視的。心情抑郁是肝氣郁結的一個表現,由此導致體內氣血運行不暢,進而引起手腳冰涼,有時你會發現,心情舒暢了,手腳發冷的問題也會迎刃而解。

5、血糖、血壓低

如果減肥過度、餓過了頭,血糖太低時,也容易出現手腳冰冷的情況。低血壓時,血液循環也會不佳,導致手腳冰冷。

6、可能是大病前兆

某些疾病也可引起手腳冰涼,這里需要大家格外注意。比如,除了怕冷外,還兼有乏力、嗜睡、反應遲鈍、體重增加、便秘等癥狀,此時需要警惕是不是存在"甲狀腺功能減退",也就我們常說的"甲減"。該病女性的患病率比男性更高,并且發病具有隱匿性,癥狀缺乏特異性,常常容易被忽視。老糖友們到了冬季也時常出現手腳冰涼的現象,這是由糖尿病導致的周圍神經病變和肢體血液循環不良而造成的

手腳冰涼該怎么辦?

1、多穿點

美麗人要不得!受罪的是自己啊要特別注意腿、腳的保暖,出門盡量不要露腳踝,下肢保暖做得好,全身都會覺得暖。另外,不要穿太緊的衣服,比如女孩子愛穿的緊身打底褲,會阻礙血液循環,只會感到更冷。

2、多運動

堅持運動可以增加身體儲存熱量的能力,改善末端血液循環,手腳自然沒那么怕冷了。再怎么說,增加肌肉含量,冷的時候哆嗦起來都比別人更帶勁!

3、多泡腳

晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡哦。提醒一下:泡20分鐘足夠啦。糖尿病患者不建議泡腳。心臟病患者,低血壓、經常頭暈的人,不要用太熱的水泡腳。

4、多吃點

不要過度減肥,讓身體儲存適量脂肪。尤其是本身就比較瘦的女生,要注意溫補,多吃一些牛羊肉、堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,多補充維生素,適當吃點辛辣食物,血氣充足、增強抵抗力,就不怕冷啦。


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