音樂治療對心理與身心健康的影響
[ 編輯:鞏欣榮 | 時間:2019-12-06 11:11:29 | 瀏覽:5次 ]
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    音樂,可說是人類生活的一部分,也是人抒發情感、反映現實的工具,更是人一生中不可或缺的貼心良伴。音樂可以紓解身心的緊張,使人放松,恢復干勁。此外,根據國外的臨床實驗證實,音樂還可以消除心中的煩惱,誘導睡眠。雖然僅憑音樂不能治愈特定的疾病,但是,并用音樂療法和傳統的/現代的醫學療法,確實有相輔相成的效果。  

   

  音樂,可說是人類生活的一部分,也是人抒發情感、反映現實的工具,更是人一生中不可或缺的貼心良伴。

 

  音樂可以紓解身心的緊張,使人放松,恢復干勁。此外,根據國外的臨床實驗證實,音樂還可以消除心中的煩惱,誘導睡眠。雖然僅憑音樂不能治愈特定的疾病,但是,并用音樂療法和傳統的/現代的醫學療法,確實有相輔相成的效果。

 

  “莫扎特的音樂,似乎對胃腸病很有效”、“貝多芬的音樂,對憂郁癥有幫助”、“長期失眠導致身體不適時,聽巴哈的音樂可以酣然入夢”……。這類的話,是過去曾接觸過音樂的人常談論的事。不過,光聽音樂真的能治病、解除煩惱嗎?恐怕也未必是如此的神奇!

 

  事實上,單獨使用音樂療法,雖無法達到上述的奇跡,但若并用傳統/現代療法,確實能有效提升效果。就國外的研究而言,這在精神科、內科、小兒科、外科,都是獲得認可的事實。

 

  不過,藉由音樂消除日常生活中產生的身心疲憊,卻十分有可能,進一步還可以預防疾病的發生。一般來說,轉換氣氛、恢復精神、化解不安與緊張、集中注意力、紓解壓力、幫助入眠、減緩悲傷、安定情緒、豐富感性、消除身心疲憊等,各種有效利用音樂的方法很多。就基本而言,“音樂是享樂的事”──這一點千萬不要忘記。重點是,聽音樂要依自己的興趣,絕不可勉強聽自己不喜歡的曲子,以免招致反效果,反而造成壓力。

 

  音樂對我們“心的節奏”,究竟有什么具體的作用呢?

 

  (1)音樂會驅逐形成憂郁的情緒與思想。

 

  (2)音樂有變化情緒的特征,能將憂郁的情緒轉換成喜悅明快的情緒。

 

  (3)音樂可以消除心中的緊張、煩惱。

 

  (4)藉由節奏的刺激,可激起肌肉的活動。將人從惡劣的空想中解放出來,注意力轉向周遭的事物。

 

  音樂具有對我們的心直接作用的特征。有時候,音樂遠比任何優美溫柔窩心的言詞,更能發揮意想不到的好效果。

 

  一般來說,大部分的人從事音樂的行為,主要系哼唱、聆聽兩項。在古典音樂中,融入作曲家的心情及思想的曲子很多。不過,也有部分喜歡表現個人情感的作曲家,如莫扎特。至致于貝多芬、蕭邦、馬勒等作曲家,則有許多融入自己心情、想法的作品。或許他們并不是刻意在作品中,表現特定的情感信息,只是自然而然的將他們人生中的不安、苦惱,表現在作品里。

 

  當我們聽到這樣的曲子時,心理也會產生同樣的共鳴。終其一生奉獻給音樂的偉大音樂家之優秀作品,就具有這種動人心弦的魔力。此外,歌唱、演奏樂器等行為,也和表現自我有關。表現不好時,有些人會覺得有壓力,態度變得消極。有些不擅與人溝通的人,會藉由與人一起歌唱、演奏樂器等行為,從中建立自己能和他人一同做事、相處的自信,藉以訓練自己去除無法表現自我、無法傳達自己意念之心理障礙。以上,即為音樂對人的心理所產生的影響。

 

  音樂為什么能增進身心健康?在此,必須說明有關人類身體與心靈的關系。簡單的說,“心靈是身體的司機”。心靈和身體在人活著時,會相互作用。比如悲傷時,即刺激淚腺流出淚來。生氣時,血管會收縮導致血壓上升。肚子餓時,胃會蠕動發出咕嚕咕嚕的聲音……從上述的說明,即可了解,心靈如何和身體互動。

 

  自律神經則擔任身心的中介者。在構造上“心是老板、自律神經是主管、而身體器官是部屬”。自律神經雖然會和與它作用相反的“交感神經”及“副交感神經”(又名迷走神經)相互拮抗以保持平衡,但一旦心臟受到刺激,自律神經就會反應對內臟器官造成影響。相反的,當內臟器官因某種原因失調時,也會透過自律神經將該情報傳達給大腦,然后大腦就會根據狀況發出修復的命令做相對的處理。

 

  身體、大腦和自律神經,經常像這樣相互協調,這也是過去的人常說“身心如一”的道理。但是,我們聽音樂時,究竟是透過什么神經通路傳達到大腦的?音樂首先會透過下視丘、大腦的邊緣系統,傳導至腦的自律神經中。原因是,人的情緒、感情系由下視丘、大腦邊緣系統所支配。

 

  基本上,我們對于所聽的音樂,不是經過“旋律、和聲如何?所使用的樂器如何?……”這樣的認識分析后,才認為“嗯!這是一首好曲目”。我們對于音樂的喜好,是直接“訴諸心理”而非透過理解這樣“知的行為”。這一點,正是音樂治療法和認知心理治療、自律訓練法等使用語言治療法的差異所在。音樂療法因具備這項特征,相信定能給語言溝通障礙者、智能不足者、老年失智癥患者,適當的治療和協助。

 

  另外,當自律神經受到外來的刺激時,我們身體的調節機能就會產生變化,然后視刺激的“好、壞”,采取不同的對應方法。當遇到無法解決的壓力時,壓力就會透過自神經引起感情(喜悅、悲傷、恐懼、痛苦等)的障礙,進而導致身體的疾病。首先,會出現體溫、血糖值、血壓等低下的反應。有時還會產生胃潰瘍的現象。到此階段,若未對壓力施以良好的解決對策,就會惡化,進而造成體溫、血壓、血糖值等的上升,神經活動變得活絡,肌肉緊張度增加。這是身體全力扺抗的時期。而當一個人感到身心疲勞但尚能強自忍耐,則是壓力爆發前的危險時期。

 

  步入此一階段時,也到了個人能夠對應的極限。如果至此仍未驚覺事情的嚴重性,不趕快好好休息、放松自我、轉換氣氛的話,待病情一發不可收拾,就只得求助精神科醫師或臨床心理師的協助了。

 

  相反的,“好的刺激”則對身心有益,因此,平時要多下工夫,好好對待一下自己的大腦,給予多一點的“良性刺激”。最簡單的方法就是聆聽音樂了。因為聆聽音樂經由研究顯示,可使疲憊的腦部休息,恢復精神。

 

  雖說音樂對身心的健康相當有幫助,但僅限于聆聽能讓自己放松、快樂的音樂才有實足的治療效果,這一點在音樂治療法的施行中非常重要。絕對不可勉強聽自己不喜歡,或會令你感覺焦躁不安、緊張的曲子。


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